Het ziet ernaar uit dat we een heuse corona babyboom kunnen verwachten in 2021. Ben jij zwanger en wil je zo gezond, fit en ontspannen mogelijk blijven? Of wil je na je zwangerschap weer starten met oefenen? Af en toe wat extra me-time creëren? Dan is zwangerschapspilates & -yoga iets voor jou! Het is geen probleem als je nog geen ervaring hebt met pilates of yoga van voor je zwangerschap.
Binnenkort start ik met het geven van de online zwangerschapspilates en -yoga lessen. Het zullen lessen zijn van 1 uur en 15 minuten. De lessen zullen bestaan uit ongeveer 45 minuten pilates en 30 minuten yoga- en ontspanningsoefeningen. Denk bij de yoga- en ontspanningsoefeningen bijvoorbeeld aan een korte reeks houdingen tegen een bepaald zwangerschapskwaaltje (bv. misselijkheid), zelfmassage oefeningen, herstellende/passieve yogahoudingen of diepere ontspanningsoefeningen m.b.v. visualisaties. Meld je a.u.b. op tijd aan als je wilt deelnemen want er is een minimum aantal deelnemers vereist om de lessen door te laten gaan.
Zwangerschapspilates & – yoga op donderdag 11 maart (18.45 – 20.00)
Kosten voor deelname: €12
Nu aanmelden
Zwangerschapspilates & – yoga op woensdag 17 maart (10.00 – 11.15 uur)
Kosten voor deelname: €12
Nu aanmelden
De lessen zullen online doorgaan. Ben je geïnteresseerd meld je dan nu aan om op de hoogte te blijven.
Voordelen zwangerschapspilates
het behouden van je conditie
bewustwording van je lichaam en de veranderingen ervan
het trainen van de bekkenbodem: zowel versterken als ontspannen
het bewust worden van je lichaamshouding
het vergroten van spierkracht
sneller herstel na de bevalling
Voordelen zwangerschapsyoga
het behouden van je fysieke conditie
het verlichten van zwangerschapskwaaltjes zoals overgeven en constipatie
het lichaam voorbereiden op de bevalling
meer ruimte creëren voor de buikorganen en voor de baby om comfortabel te groeien
werken aan het bekkenbodemgebied en bewustzijn creëren in het gebied dat je gebruikt bij de bevalling
