Mijn favoriete ontbijt – Mango Lassi Bircher

Dit ontbijt komt uit het Superfood kookboek van Jamie Oliver en maak ik vaak.Ingrediënten voor 4 personen- 4 kardemonpeulen (ik gebruik kardemonpoeder)- 20 gram lijnzaad- 1 snufje gemalen kurkuma- 1/4 tl kaneel- 2 centimeter gemberwortel- 1 volle el pindakaas (ik vervang de pindakaas door tahin)- 200 gram havermout- 300 ml halfvolle melk (ik gebruik amandelmelk)- 2 el yoghurt (ik gebruik griekse yoghurt)- 1 kleine rijpe banaan- sap van 1 limoen- 300 gram stukjes mango (doosje uit de diepvries)- 1 el gemalen kokosHoud 100 gram havermout en de kokos apart apart en mix de rest van de ingrediënten in de keukenmachine [...]

Door |2020-12-04T12:24:58+01:00december 4th, 2020|Healthy food, Online lessen, Vinyasa yoga, Yoga|Reacties uitgeschakeld voor Mijn favoriete ontbijt – Mango Lassi Bircher

Trikonasana variaties

De focus van de Lunchtime Vinyasa Yoga van afgelopen week was op variaties van de pose Trikonasana (de Driehoekshouding). In deze blog lees je wat meer over deze houding en de variaties die we geoefend hebben.  Uttitha Trikonasana Uttitha Trikonasana is een staande basishouding die regelmatig terugkomt bij de meeste yogastijlen. Voordelen van deze houding Stretcht en versterkt de dijbenen, knieën en enkelsStretcht de heupen, liezen, hamstrings, kuiten, schouders, borst en wervelkolomTraint de balans en stabiliteitStimuleert de buikorganenHelpt stress te verminderenVerbetert de spijsvertering Hoe voer je deze houding uit? Start in Tadasana. Neem een grote stap met de rechtervoet naar [...]

Door |2020-11-30T11:01:04+01:00november 30th, 2020|Online lessen, Vinyasa yoga, Yoga|Reacties uitgeschakeld voor Trikonasana variaties

Maak je eigen yogabolster (yogakussen)

In deze korte video laat ik zien hoe je eenvoudig je eigen yogabolster maakt van een hoofdkussen en een grote handdoek. Een yogabolster is een erg fijne prop ter ondersteuning van bepaalde asana's (yogahoudingen). Vooral in de yin yoga lessen komt een bolster van pas maar ik gebruik 'm ook weleens bij vinyasa yoga.

Door |2020-11-18T16:18:54+01:00november 18th, 2020|Blog, Yoga|Reacties uitgeschakeld voor Maak je eigen yogabolster (yogakussen)

Maak thuis je eigen yoga props

Leuke video gemaakt over hoe je met spullen die je thuis hebt liggen, props kunt maken voor yoga. 

Door |2020-03-24T17:03:54+01:00maart 24th, 2020|Yoga|Reacties uitgeschakeld voor Maak thuis je eigen yoga props
Ga naar de bovenkant