Hoe doe ik een plié op de juiste manier?

Een plié is een beweging die eigenlijk in elke barre workout op één of andere manier voorkomt. Je kunt een plié vanuit verschillende voetposities doen. De plié die je hier op de afbeelding ziet noemen we een wide plié of een plié vanuit de tweede positie. Het is een oefening waarmee je de binnen-en buitenkant van je dijbenen, je quadriceps, je bilspieren, je hamstrings, je kuiten en je core traint. De plié is echter niet een oefening die meteen makkelijk is uit te voeren als je geen achtergrond als ballerina hebt. Er zijn heel wat zaken waar je op moet [...]

Door |2021-05-10T16:37:05+02:00mei 10th, 2021|Blog|Reacties uitgeschakeld voor Hoe doe ik een plié op de juiste manier?

10 redenen om pilates te doen

Het consistent beoefenen van pilates één of meerdere keren per week levert vele voordelen op. Hier is de top 10 van redenen om pilates te doen.Sterke, strakke buikspierenDoor de constante focus op corestabiliteit en controle werk je met pilates aan sterke, strakke buikspieren.Langere, slanke spierenBij pilates proberen we balans te vinden tussen flexibiliteit en kracht waardoor je werkt aan langere, slanke spieren. We creëren geen spiermassa en je kunt je vrij en gemakkelijk bewegen.Verbeterde houdingWe werken bij pilates vanuit een optimale lichaamshouding, een houding waarbij er zo min mogelijk belasting is op de gewrichten. We versterken bovendien ons powerhouse waardoor [...]

Door |2021-05-10T16:39:04+02:00mei 10th, 2021|Blog|Reacties uitgeschakeld voor 10 redenen om pilates te doen

Zwangerschapsverlof

Een jaar geleden had ik me niet voor kunnen stellen dat ik dit berichtje nog zou schrijven. De prognoses om nog moeder te worden op mijn 44e/45e waren namelijk niet heel erg gunstig maar de wonderen zijn de wereld blijkbaar nog niet uit. Ik ben ook heel blij dat alles tot nu toe zo voorspoedig verloopt met deze zwangerschap. Het moment is nu aangebroken dat ik even geen live lessen meer zal geven en ook geen nieuwe video's meer zal maken voor de online studio. Begin juni verwachten wij namelijk ons kleintje. Natuurlijk is het ook tijdens de zwangerschap heel goed [...]

Door |2021-05-10T16:43:47+02:00mei 3rd, 2021|Blog|Reacties uitgeschakeld voor Zwangerschapsverlof

Maak je eigen yogabolster (yogakussen)

In deze korte video laat ik zien hoe je eenvoudig je eigen yogabolster maakt van een hoofdkussen en een grote handdoek. Een yogabolster is een erg fijne prop ter ondersteuning van bepaalde asana's (yogahoudingen). Vooral in de yin yoga lessen komt een bolster van pas maar ik gebruik 'm ook weleens bij vinyasa yoga.

Door |2020-11-18T16:18:54+01:00november 18th, 2020|Blog, Yoga|Reacties uitgeschakeld voor Maak je eigen yogabolster (yogakussen)

Pilates vs de Barre Workout

Beide Op basis van de pilates principes: Concentratie, Centrering, Controle, Ademhaling, Precisie en FlowGeschikt voor beginnersSpierversterkendBetere lichaamshoudingMeer flexibiliteitBrengt je lichaam in vorm (je wordt strakker/slanker)Minder stressTrainen zonder de gewrichten teveel te belastenMinder risico op blessuresHoger lichaamsbewustzijnJe wordt fitterSnelle resultatenLeuk om te doen Mat PilatesVooral zittende en liggende oefeningenOefeningen zonder materiaal of gebruik van ballen of dynabandsAchtergrondmuziek maar we bewegen niet op het ritme van de muziekFocus vooral op het trainen van je powerhouse/core De Barre WorkoutMeer staande oefeningenGebruik van de ballet barre, kleine gewichtjes, ballen, dynabands e.d.Bewegen op de muziekWe bewegen soms wat sneller en groter waardoor ook je hartslag [...]

Door |2019-01-04T16:42:31+01:00januari 3rd, 2019|Reacties uitgeschakeld voor Pilates vs de Barre Workout
Ga naar de bovenkant