Hoe vaak moet ik pilates doen?

Regelmatig krijg ik de vraag: "Hoe vaak moet ik pilates doen?" Daar is niet een éénduidig antwoord op te geven. Het hangt ervan af wat je doelstellingen zijn en hoeveel tijd je hebt. Pilates is in principe veilig om elke dag te doen. Joseph Pilates raadde aan zijn methode drie keer per week te beoefenen. Drie keer per week is een goede aanbeveling maar het moet ook haalbaar zijn. Het belangrijkste is dat je consistent bent in je practice om resultaten te bereiken.Voordelen bij 1 pilates sessie per weekMet 1 sessie per week kun je werken aan het goed leren [...]

Door |2021-05-18T15:26:12+02:00mei 18th, 2021|Blog|Reacties uitgeschakeld voor Hoe vaak moet ik pilates doen?

Hoe doe ik een plié op de juiste manier?

Een plié is een beweging die eigenlijk in elke barre workout op één of andere manier voorkomt. Je kunt een plié vanuit verschillende voetposities doen. De plié die je hier op de afbeelding ziet noemen we een wide plié of een plié vanuit de tweede positie. Het is een oefening waarmee je de binnen-en buitenkant van je dijbenen, je quadriceps, je bilspieren, je hamstrings, je kuiten en je core traint. De plié is echter niet een oefening die meteen makkelijk is uit te voeren als je geen achtergrond als ballerina hebt. Er zijn heel wat zaken waar je op moet [...]

Door |2021-05-10T16:37:05+02:00mei 10th, 2021|Blog|Reacties uitgeschakeld voor Hoe doe ik een plié op de juiste manier?

10 redenen om pilates te doen

Het consistent beoefenen van pilates één of meerdere keren per week levert vele voordelen op. Hier is de top 10 van redenen om pilates te doen.Sterke, strakke buikspierenDoor de constante focus op corestabiliteit en controle werk je met pilates aan sterke, strakke buikspieren.Langere, slanke spierenBij pilates proberen we balans te vinden tussen flexibiliteit en kracht waardoor je werkt aan langere, slanke spieren. We creëren geen spiermassa en je kunt je vrij en gemakkelijk bewegen.Verbeterde houdingWe werken bij pilates vanuit een optimale lichaamshouding, een houding waarbij er zo min mogelijk belasting is op de gewrichten. We versterken bovendien ons powerhouse waardoor [...]

Door |2021-05-10T16:39:04+02:00mei 10th, 2021|Blog|Reacties uitgeschakeld voor 10 redenen om pilates te doen

Zwangerschapsverlof

Een jaar geleden had ik me niet voor kunnen stellen dat ik dit berichtje nog zou schrijven. De prognoses om nog moeder te worden op mijn 44e/45e waren namelijk niet heel erg gunstig maar de wonderen zijn de wereld blijkbaar nog niet uit. Ik ben ook heel blij dat alles tot nu toe zo voorspoedig verloopt met deze zwangerschap. Het moment is nu aangebroken dat ik even geen live lessen meer zal geven en ook geen nieuwe video's meer zal maken voor de online studio. Begin juni verwachten wij namelijk ons kleintje. Natuurlijk is het ook tijdens de zwangerschap heel goed [...]

Door |2021-05-10T16:43:47+02:00mei 3rd, 2021|Blog|Reacties uitgeschakeld voor Zwangerschapsverlof

Gezonde lunch: Appelsalade met zelfgemaakte veganaise

Ook lekker dit! Appelsalade met zelfgemaakte veganaise en een glutenvrije cracker. De glutenvrije cracker heb ik niet zelf gemaakt maar de rest wel. Het recept van de appelsalade komt van de website Zinvolle voeding, een website die ik regelmatig raadpleeg voor lekkere, gezonde recepten. Zelf veganaise maken is vrij eenvoudig. Ingrediënten (voor ongeveer 440 ml veganaise)285 ml Zonnebloemolie (ik gebruik ontgeurde zonnebloemolie van de natuurwinkel), milde olijfolie (géén extra vierge) of een combinatie125 ml Sojamelk (ongezoet!)1/2 el Ahornsiroop of rijstsiroopsnufje Zout1 tl Citroensap1/4 tl MosterdBereidingswijzeDoe de olie en sojamelk in de blender of gebruik een staafmixer. Mix rustig en voeg beetje [...]

Door |2021-05-10T16:45:39+02:00januari 12th, 2021|Healthy food|Reacties uitgeschakeld voor Gezonde lunch: Appelsalade met zelfgemaakte veganaise
Ga naar de bovenkant